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咖啡对身体影响的4个误解!适量咖啡对健身有益

时间:2018-05-17 02:27来源:未知 作者:admin 点击:

  有的人觉得,咖啡因是健身锻炼的“神器”,它可以提高锻炼时的身体代谢速率,还能在你疲惫的时候给你带来活力;但也有人认为,咖啡因是“魔鬼”,它会损害心脏,还能导致脱水,并不适合运动。

  那么今天我们就来谈谈咖啡因,它究竟是敌是友?我们当何时利用含咖啡因的补品,让它成为我们健身运动的得力好友?

  如果你是通过其他方法摄入的咖啡因(比如能量棒),那么,每摄入100毫克咖啡因,补充250毫升的淡水就可以保证不脱水。

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  哈佛大学的这项调查研究了50000个日常饮用咖啡者,他们并没有发现咖啡因同心血管疾病之间的明显联系。

  由于对咖啡的种种误区,很多咖啡爱好者选择了无咖啡因的咖啡,但是“无咖啡因”咖啡中真的没有咖啡因吗?

  根据美国食品药品管理局公布的规定,“无咖啡因”必须去掉97%咖啡因,因此,一般一罐1磅(453克)的“无咖啡因”咖啡中,依然存在15毫克咖啡因。

  但好消息是,这种反应只是暂时的,并不是真正的上瘾。坏消息是,咖啡及咖啡因确实会导致失眠,精力过剩及紧张。

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