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谨记这7点,这个冬天保持健康不长膘!

时间:2018-05-16 18:39来源:未知 作者:admin 点击:

  远古时期,寒冷意味着匮乏的食物来源,同时寒冷还会导致人类心情压抑,而美味的食物,尤其是富含碳水化合物的食物,不仅能迅速帮助人体补充能量,同时光照的减少压抑了血清素的活性,而大快朵颐则会让血清素水平会上升,使你倍感快乐。

  为了有效解决这个问题,在早餐中就要摄入较多的蛋白质,可以把牛肉鸡肉提前一天做好放在冰箱里,第二天微波炉一热即可,并且在手边放些坚果和水果以备不时之需。

  好多种蘑菇都有促进增强人体免疫系统的功效,这是因为蘑菇含有天然的抗生素。这种药物特性,可以帮助我们在冬天抵抗多种疾病的发生。

  下一次路过菜市场时请各个种类都买一些。熬汤还是炒菜,它不仅不会辜负你的味蕾,还会巩固你的免疫系统。

  苹果、燕麦和坚果中的可溶性纤维可以有效减少身体炎症反应,同时也可以增强人体的免疫系统。可溶性纤维还有助于降低体内胆固醇的水平,也有利于肠道菌落的健康,对于在冬天维持体重或者减重都是十分有益的。

  姜黄是传统中医和印度医学所使用的药物,它的主要活性成分叫做姜黄素,这种物质有助于对抗包括炎症和心脏病在内的多种疾病,而且它是一种强大的抗氧化剂,而且这些食物可以促进身体产热来抵御严寒。

  从今天晚上开始,花5-10分钟想想今天练了什么,还有哪些不懂的或者不到位的,想想明天的训练内容,哪些方面需要注意的。长此以往,你的训练就会融入到你的生活,而你的训练也会不断地得到突破。

  而如果非要找空闲时间,你只会选择窝在床上玩手机。喜欢户外运动的一定提前看看天气预报,并提前准备好冬季训练的衣物。

  如果天气太冷不想出门,在家一样可以锻炼身体。网上有大量的视频和工具免费让我们使用,不用白不用。

  Hi运动APP包括了瑜伽、轻器械抗阻训练,自重训练,还有像HIIT和Tabata这种心肺燃脂的训练课程,用户可以根据自己的需求定制属于自己的课程,足不出户也可以在自己的空间打造一个让冬天都嫉妒的身材。

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  为什么终止比赛?我还没打够呢! 都知道泰拳是相当残酷的比赛,其招式之狠,经常有断腿,断肋骨和血溅赛场的事情。在12月11日,在泰国巴东体育场,一名泰拳运动员的头骨在比赛时被对手打凹...…[详细]