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健身细节 健身时容易做错的那些动作

时间:2018-05-12 05:37来源:未知 作者:admin 点击:

  健身效果好不好,除了锻炼的强度要够,饮食要配合之外,动作的标准也是非常重要。很多人在健身的时候,虽然做到了数量,也做到时间,但是动作的质量却没有太规范,不仅肌肉无法练起来,而且还容易出现受伤的情况,就算是练出了肌肉,也会变形,变得不好看。

  今天,就给大家整理了几个常见的比较容易出错的动作,大家可以自己检查一下哦。(彩色的正确动作,黑白色的是错误示范)

  下蹲时要尽量保持上身直立,不要向前弯腰,否则杠铃重量都在脖子上,要蹲深一些蹲到大腿与小腿呈90度为宜

  人们最容易做错的动作,不要抱头用力往起拉,而是尽量保持头脖子和上身在一条直线,腹部用力带动上身往上起,脖子不要用力

  坐在凳上腰部挺直保持坐姿,弯举时上臂不要晃动,只弯曲前臂,上半身也不要晃动,不要利用惯性来举哑铃,要一下一下慢慢做

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  健身是现在很多人关注并想参与的运动,但大部分人的健身知识是很缺乏的。 可能由于觉得健身看上去都很简单,无非就是跑跑跳跳,根据别人的动作模仿就行了,在这种思维左右下,很少有人愿意潜下心去研究健...…[详细]