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【Hi健身学堂】第17期:和你聊聊健身经验

时间:2018-05-02 16:53来源:未知 作者:admin 点击:

  先说说最近的训练感受吧,天气闷热,布鲁所在的健身房通风极差,空调也不舍得开。所以每次都跟蒸桑拿一样的感觉,一次训练补充两升的水根本不在话下。最近的力量还是稍微有些提升的,不过鉴于右手手腕的隐患,每次训练心里还是方的!最让人兴奋的并不是单纯力量的增加,而是发现新的姿势或者角度对肌肉的刺激!还有就是在训练中对原有的动作有了新的认识和理解!很多人觉得这么说好玄,这种感觉你没体验过肯定是这样的感觉!简单地说,就一个简单地卧推动作,布鲁练了五六年,只能说熟练了,也不能算是对这个动作完全掌握,并且在不断地训练中,对这个动作的认识和理解在加深,肌肉和大脑之间的联系也在不断地加强。也就是所谓的“动念一致”。

  在训练过程中,自己的节奏是很重要的。布鲁训练时比较装逼,就是为了保持自己的训练节奏不被打扰。过多的分神和休息会影响自己的训练强度。你把握好了训练的每一秒,每一秒都会在你的身材上有所显现。训练不止是简单地把重量举起,也不止是在健身房的那一个多小时,如果想要狂飙突进,每时每刻其实你都在训练。布鲁经常在健身房看到乐于交朋友,乐于教动作,乐于勾搭妹子,乐于成群结队训练的人。布鲁曾不屑道:“如果他们能把在健身房吹牛逼的时间好好利用起来,他们的身材不可能一年就这么点变化。”说了这些就是希望大家可以抓住宝贵的时间好好训练。你的投入一定会带来回报,无论好的坏的!

  再说说坚持吧,又是一个老生常谈的问题了!布鲁一再强调这个问题,是因为深刻地认识到健身没有捷径,哪怕你使用药物,你也要付出巨大的努力。从小到大布鲁就是一个爱耍小聪明,急于求成的一个人。直到开始健身,才慢慢体会到,健身这个事儿,就是一分努力一分回报,天赋这些东西只是个加成。并不像我们在学校学习,聪明的孩子甚至可以不学习就可以有好的成绩。凡是我见过的我认可的身材好的人,都有一份超出常人的坚持和自律。然后就是长时间地反复锤炼自己,永不停歇。

  再说说身体指标,有的时候千万不要只关注体重体脂和肌肉量,这些数字只是你身体指标的参考,你可以根据这些给自身做一些调整。但是千万不要只关注指标。举个最简单的例子,去年六月份,布鲁体重86公斤,肌肉量44.5公斤,体脂9.7公斤。今年4月份,布鲁体重88公斤,肌肉量46公斤,体脂8.7公斤。单纯地看数字,你可能会失望,因为自己的变化是微乎其微,不过如果抛开数字看身体的变化却是翻天覆地的(有点夸张)。说这些就是希望大家明白,身体形态上的变化远比简单的数字变化重要的多!

  《Hi健身学堂》栏目上线啦!以后将由我们的帅哥教练布鲁跟大家分享他的健身知识,希望大家共同进步,打造完美身材。

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  今儿时间紧,咱们聊两块钱儿的得了,健身离不开吃,而吃粗分为正餐和加餐,正餐不用教大家都会,毕竟您可能接触健身不久,但论一日三餐,您活多久,就接触了多久,也不用王老板搁这儿叭叭地给您叨叨,但加餐不是...…[详细]