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【Hi健身学堂】第36期:如何做到三分练七分吃

时间:2018-05-01 21:34来源:未知 作者:admin 点击:

  今天的内容主页君想和大家聊聊江湖上盛传已久的“三分练,七分吃”。感觉平时不吃个复合碳水,控油控盐,高蛋白摄入,根本就不是健身人。今儿,主页君就谈谈自己对“三分练,七分吃”的理解。

  吃,有多重要,主页君通过增加营养,最快的时候大了一圈半。“三分练,七分吃”这个观点,主页君是举双手和双脚赞同的。但是,请不要忽略一个问题,那就是练要有三分,吃的七分才能发挥功效。原本“三七”理论是告诫那些,下了巨大的苦工训练,却没有跟进自己营养方面的训练者。而现在主页君身边很多人都忽略了三分练,至少你要把那三分练练得彻底,如果只是一分练,我可以负责任的告诉你,你大可不必七分吃。吃多了也是浪费。还有一个问题就是“三七”说的核心是安排训练和饮食的比例。一个高手的吃和练和一个初学者的吃和练的量是完全不同的。安排训练和饮食的比例却可能相同,说这么多,就是希望首先大家能脚踏实地的立足于练。那么江湖上的各种观点在你的实践下,你就会有不同的理解。

  这个问题,主页君建议高蛋白饮食是一定的,不是别人推荐你吃什么,而是需要你尝试着去多吃一些不同种类的食物,通过训练和食物对身体变化的反馈来安排自己的饮食。比如,主页君发现自己吃鸡蛋和牛奶比吃鸡胸肉吸收好,吃红薯和玉米增肌效果好,吃菠萝和火龙果身体代谢很顺。但是我之前试过了很多种类的食物,才发现这些是对我好的,我独有的。所以一个好的饮食安排不是别人建议你如何,而是你的身体反馈告诉你该如何吃。

  记住,无论什么理论,都需要你通过训练和尝试去实践,切莫因为大家都这么说这么做而跟风,你是独一无二的。你的训练和饮食也可能是独一无二的。共勉!

  《Hi健身学堂》栏目上线啦!以后将由我们的帅哥教练布鲁跟大家分享他的健身知识,希望大家共同进步,打造完美身材。

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  今儿时间紧,咱们聊两块钱儿的得了,健身离不开吃,而吃粗分为正餐和加餐,正餐不用教大家都会,毕竟您可能接触健身不久,但论一日三餐,您活多久,就接触了多久,也不用王老板搁这儿叭叭地给您叨叨,但加餐不是...…[详细]